Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: A A A A [ОБЫЧНАЯ ВЕРСИЯ САЙТА]

AA
385300,Республика Адыгея, Красногвардейский район, 
село Красногвардейское,
ул. Чапаева, 93

8 (87778) 5-34-61
radnet2005@mail.ru

Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!



Новостная лента

Элемент не найден!

Возврат к списку


Анонсы и пресс-релизы

Правильное рациональное питание

30.09.2020

Уважаемые жители Красногвардейского района! Правильное рациональное питание дарит людям красоту, здоровье и долголетие.

Рациональное питание является важнейшим фактором здорового образа жизни. Это сбалансированный рацион, который составляется с учетом возраста, пола, образа жизни, профессиональной деятельности, климатических условий, где человек проживает.
Предполагается, что правильное питание должно в оптимальных количествах обеспечивать организм необходимыми полезными веществами – углеводами, витаминами, жирами, белками, минералами, водой.

А недостаток питательных веществ, так же как и их переизбыток, способствуют возникновению разных заболеваний, преждевременному старению.

Рациональное питание предполагает полноценный рацион, в котором должны присутствовать все полезные продукты:

Цельнозерновой хлеб;

Злаки;

 Нежирные сорта мяса;

 Яйца;

Свежие овощи и фрукты;

Кисломолочную продукцию с низким содержанием жира.

При каждом приеме пищи включайте в рацион продукты, богатые полезными веществами то есть такие, которые являются источником белка, углеводов, клетчатки, витаминов,  минеральных веществ. Это хлеб, картофель, крупы, макаронные изделия. Картофель и хлеб относятся к группе продуктов с низким энергетическим содержанием. Это в случае, если к ним не добавлены разные жиры, сливочное или растительное масло, соусы для улучшения вкуса. Многие разновидности хлеба, особенно хлеб грубого помола, картофель и крупы содержат клетчатку.

Молоко и молочная продукция богаты белком и кальцием. Употребляя обезжиренное молоко, йогурт, кефир, творог, сыр, можно в полной мере обеспечить организм кальцием.
Необходимо ограничить потребление копченостей, сосисок.

Выбирайте продукты с низким содержанием жира Потребление большого количества продуктов, богатых  полиненасыщенными жирами, может вызвать риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, ИБС, инсульт, онкологические заболевания. Ограничьте потребление сладостей, продукты, содержащие рафинированные сахара, являются источником энергии, но в малых количествах содержат питательные вещества. Поэтому они не могут быть компонентами здоровой еды и их надо исключить из рациона. Употребляйте меньше соли - общее потребление соли не должно превышать в день 6 граммов, это 1 чайная ложка. При приготовлении пищи рекомендуется использовать йодированную соль.

Ограничьте потребление алкоголя Алкоголь – высококалорийный продукт.

Для поддержания нормального веса надо вести активный образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться.



Возврат к списку